Welke yogastijl past bij jou? Ontdek de verschillen tussen de populairste vormen van yoga

• Geplaatst op 30 Oktober 2025
• Door Tamara Heijkoop
• Geplaatst in Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Hatha yoga, Iyengar Yoga, Power Yoga, restorative yoga, Vinyasa yoga, yin yoga, yoga, yogastijlen

Met zoveel yogastijlen kan het lastig zijn om te kiezen. Zoek je ontspanning, kracht of juist balans? Ontdek hier welke yogastijl het beste bij jou past.

Met zoveel yogastijlen op het rooster, van Vinyasa tot Yin yoga, kan het even duren voordat je ontdekt welke yogastijl écht bij jou past. Ben je op zoek naar een rustige practice voor ontspanning, of wil je juist meer kracht opbouwen? Scroll naar beneden voor een overzicht van de populairste yogastijlen en ontdek welke stijl het beste aansluit bij jouw lichaam, energie en intentie.

Vinyasa Yoga

Vinyasa is een actieve yogastijl waarbij je in vloeiende bewegingen van houding naar houding gaat. Alles draait om het synchroniseren van adem en beweging. Geen enkele Vinyasa-les is hetzelfde, omdat de docent veel vrijheid heeft. Perfect als je houdt van afwisseling en dynamiek.

• Perfect voor: yogi’s die willen zweten, bewegen en variëren
• Kenmerken: creatieve flows, geen vaste volgorde, adem en beweging lopen samen
• Voordelen: vergroot je uithoudingsvermogen en flexibiliteit

Hatha Yoga

Hatha yoga is een van de oudste fysieke yogavormen. Het tempo is rustig, met veel structuur en aandacht voor ademhaling en lichaamshouding (alignment). Ideaal om te vertragen en de basis te leggen.

• Perfect voor: beginners én ervaren yogi’s die terug willen naar de basis
• Kenmerken: rustige opbouw, aandacht voor techniek
• Voordelen: vergroot lichaamsbewustzijn, verlaagt stress en bouwt een sterke basis

Yin Yoga

Yin yoga is een zachte, meditatieve stijl waarin houdingen 3–5 minuten worden vastgehouden. De poses werken diep door in het bindweefsel en fascia en brengen ruimte, flexibiliteit en rust.

• Perfect voor: wie wil ontspannen en herstellen
• Kenmerken: diepe stretches, weinig beweging, stilte
• Voordelen: versoepelt gewrichten, verbetert flexibiliteit, kalmeert het zenuwstelsel

Power Yoga

Power yoga is een krachtige variant van Vinyasa. Het tempo is hoog en de houdingen zijn intensiever. Ideaal voor wie yoga wil inzetten als full-body workout.

• Perfect voor: yogi’s die kracht en conditie willen opbouwen
• Kenmerken: hoge intensiteit, snelle flow
• Voordelen: versterkt core, benen en algehele conditie

Restorative Yoga

Restorative yoga draait om diepe ontspanning en herstel. Je gebruikt props zoals bolsters, dekens en blokken zodat je lichaam volledig kan loslaten.

• Perfect voor: herstel na stress, burn-out of ziekte
• Kenmerken: weinig poses, lange rustmomenten, veel props
• Voordelen: herstelt energie, bevordert slaap, activeert het parasympathische zenuwstelsel

Ashtanga Yoga

Ashtanga volgt een vaste reeks houdingen die elke les in dezelfde volgorde terugkomt. Intensief en uitdagend, maar ook heel gestructureerd.

• Perfect voor: yogi’s die van routine houden en zichzelf willen uitdagen
• Kenmerken: vaste reeks, focus op ademhaling en bandha’s
• Voordelen: opbouw van kracht, conditie en zichtbare vooruitgang

Bikram / Hot Yoga

Bikram ook wel hot yoga wordt beoefend in een verwarmde ruimte (35–40°C) met een vaste serie van 26 houdingen. De hitte helpt bij stretchen en detoxen.

• Perfect voor: wie houdt van zweten en uitdaging
• Kenmerken: vaste serie, warme ruimte
• Voordelen: verhoogt flexibiliteit, stimuleert circulatie, zuivering door transpiratie

Iyengar Yoga

Iyengar yoga legt veel nadruk op precisie en techniek, vaak met behulp van props. Fijn voor beginners, bij blessures of als je dieper wilt werken aan je houding.

• Perfect voor: yogi’s die van techniek houden of herstellen van een blessure
• Kenmerken: detailgericht, lang vasthouden, gebruik van props
• Voordelen: blessurepreventie, verbeterde houding en bewustzijn

Hoe kies je de juiste yogastijl?

Het hangt af van jouw behoefte:

• Wil je in beweging komen? Kies Vinyasa of Power yoga.
• Zoek je rust en ontspanning? Probeer Yin of Restorative yoga.
• Wil je de basis leren? Start met Hatha yoga.
• Houd je van routine en techniek? Ga voor Ashtanga of Iyengar yoga.

En het mooiste is: je hoeft niet te kiezen. Mix & match en ontdek wat bij jou past.

Tip van YogakledingOnline:

Welke stijl je ook kiest, de juiste outfit helpt je altijd. Onze duurzame yogakleding van bijvoorbeeld Urban Goddess, Rohnisch en Jaya je vrij voelen.